fredag, 06 januar 2017 15:24

Virker aktive øvelser for nakkeplager?

Dersom du har kroniske nakkeplager kan aktive øvelser for nakken minke graden av smerte og funksjonsnedsettelse. Det viser en ny forskningsoversikt.

Nakkeplager

Nakkeplager er ganske vanlige. Nakkeplagene starter ofte akutt og blir vanligvis bedre i løpet av et par dager. Nakken føles øm og smertefull, spesielt når den beveges. Smerten kan stråle ut til hodet og skuldrene.

Nakkeplager går vanligvis over i løpet av noen dager eller uker, men de kan komme tilbake eller vare lenger. Når nakkeplagene blir kroniske kan dette gi betydelig funksjonsnedsettelse slik at daglige aktiviteter og deltakelse i arbeidslivet kan bli vanskelig (les mer om nakkeplager på helsebiblioteket.no).

Aktive øvelser

Aktive øvelser består i å kombinere ulike trenings- og øvelsesformer som for eksempel spesifikke kroppsdelsøvelser, tøying/strekking, styrketrening og stabiliseringsøvelser av kroppsdelen for å bedre den delen av kroppen eller en spesifikk kroppsfunksjon. Aktive øvelser inngår ofte som en del av behandlingen og oppfølgingen av personer med nakkeplager. Øvelsene kan være en kombinasjon av hjemmeøvelser og øvelser som skal utføres av eller i samarbeid med fagpersoner.

Tabell2

Hva er funnene basert på?

Forskningsfunnene er hentet fra en forskningsoversikt (systematisk oversikt). Forfatterne har her samlet forskning om effekt av aktive øvelser for personer med kroniske nakkeplager. Her presenteres funnene fra aktive øvelser sammenliknet med å ikke få aktive øvelser (ingen tiltak). De aktive øvelsene bestod i: 1) tøying av nakken/bevegelighetstrening, 2) styrketrening av nakke og/eller skuldre og 3) stabiliseringsøvelser av nakken og/eller skuldre. Lengden på treningsperioden var mellom 12 til 26 uker med ulik intensitet, fra én til to ganger per uke. Det er ikke beskrevet hvordan eller nøyaktig hvor de aktive øvelsene foregikk, men de foregikk i nærmiljøet eller på gamlehjem med tilstedeværelse eller overvåkning av fysioterapeut.

Kilde

Gross A et al. Exercises for mechanical neck disorders. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 1. Art. No.: CD004250. DOI: 10.1002/14651858.CD004250.pub5.

Fulltekst:

Cochrane Library

Finn din klinikk

eller bestill time online

Har du helseforsikring?

Du kan med fordel benytte deg av din helseforsikring hos følgende forsikringsselskaper m.fl.
ved alle Kiropraktorgruppen sine klinikker rundt om i landet.

Om oss

Kiropraktorgruppen er en landsdekkende samling av autoriserte kiropraktorer. Alle med medlemskap i Norsk Kiropraktorforening.

kg logo hvit