Iliotibialbånd-syndrom, også kjent som «løperkne», er en overbelastningsskade som gir smerter på utsiden av kneet eller hoften, spesielt ved repetitiv bevegelse som løping og sykling. Tilstanden oppstår når det sterke iliotibialbåndet, som løper langs utsiden av låret, blir irritert eller betent, noe som kan skyldes for mye eller for rask økning i treningsbelastning. Behandling innebærer vanligvis hvile, mobilisering, massasje, intramuskulær nålebehanling, trykkbølgebehandling, tøying, styrkeøvelser for stabilitet og, i noen tilfeller, betennelsesdempende medisin.
Hva det er
- Iliotibialbåndet er et sterkt bindevevsbånd som strekker seg fra hoften til toppen av leggen.
- Syndromet oppstår når båndet blir stramt eller irritert fra gjentatt bøying og strekking av kneet, noe som kan skape friksjon mot lårbenet.
Vanlige symptomer
- En skarp smerte eller verk på utsiden av kneet.
- Smerten kan forverres ved løping, spesielt nedoverbakke eller lange distanser.
- Ømhet i området rundt kneet som er berøringsøm.
Årsaker
- Overbelastning, spesielt ved en for rask økning i treningsmengde eller intensitet.
- Repetitive bevegelser som langdistanseløping, sykling, ski eller fotball.
- Dårlig muskelstyrke eller utholdenhet i stabiliserende muskler kan bidra til problemet.
Behandling og forebygging
- Avlastning: Reduser eller ta pause fra aktiviteter som provoserer smerten.
- Tøying og styrking: Fokuser på tøyeøvelser for iliotibialbåndet og styrkeøvelser for hofte- og kjernemuskulatur.
- Betennelsesdempende: Medisiner kan brukes for å lindre smerte og betennelse i akutte faser.
- Gradvis opptrapping: Øk treningsmengden gradvis for å unngå overbelastning.