Nedenfor ser du forslag til øvelser for å forebygge og/eller behandle plager relatert til nakke.
-
Nakke, svimmelhet og hodepine
-
Kiropraktorgruppen – Stående roing med strikk
-
Kiropraktorgruppen – Rulle på skuldrene
-
Dreie hodet til siden
-
Bøye hodet til siden
-
Bøye hodet bakover
-
Slik utfører du øvelsen bøye hodet fremover
-
Sittende skulderhev – kontorøvelser
-
Sitte framoverbøyd og slappe av – kontorøvelser
-
Slik utfører du øvelsen rett deg opp – kontorøvelse
-
Slik utfører du øvelsen spiral dreining
-
Tøyning av øvre trapezius
-
Bakoverføring av hodet