Har du smerter i nakken? Da er det er viktig at du opprettholder en god bevegelse i nakke og skulderbuen, med jevnlige aktiviteter og øvelser. De fleste tilfeller av nakkestivhet kan nemlig forbedres ved hjelp av enkle øvelser.

Det er fort gjort å gå med skuldrene hevet gjennom dagen, og muskulaturen i nakkeregionen din blir lett påvirket av stress og spenningsnivå. Derfor er det ekstra viktig å trene seg opp, og bli bevisst på spenninger for å kunne forebygge plager.

Et godt tips mot nakkeplager er å finne en form for generell aktivitet som aktiviserer hele kroppen, og som du trives med. Eksempler på dette er gåturer, sykling, langrenn eller gruppetimer/aerobic, som kan utføres regelmessig. Her får du noen enkle tips til øvelser som du kan gjøre.