Det er flere tiltak du kan gjøre på egen hånd for å bli bedre.

Mange har en stressende hverdag med jobb og familie, hvor det er lett å bli anspent i nakken eller skulderpartiet. Det å bevisstgjøre seg disse spenningene er viktig, slik at du rekker å senke skuldrene i tide før musklene har blitt stive og ømme med påfølgende nakkesmerter. I all hovedsak gjelder det å holde seg aktiv og følge med på spenningsmønstret i nakke og skulderbuer.

Vi anbefaler følgende øvelser: