Generelt om nakkesmerter
Nær halvparten av alle kiropraktorens pasienter oppsøker hjelp for nakke relaterte symptomer. Nakkens funksjoner er komplisert og spiller en helt sentral rolle i bevegelsesapparatet.
Problemområder
Symptomer ved nakkesmerter
Nakkesmerter er et utbredt problem og gir ofte tilleggsplager som hodepine, migrene, svimmelhet eller symptomer som smerter og nummenhet ut i armene. I noen tilfeller hender det at smertene oppstår plutselig uten en spesiell foranledning som ved smertefulle nakkekink eller prosesser som overtid fører til muskelknuter, stive leddforbindelser eller nakkeprolaps.
Hva kan jeg gjøre selv for å avhjelpe vond eller stiv nakke
Hovedsakelig gjelder det å holde seg i aktivitet og følge med på spenningsmønstret i nakke og skulderbuer. Mange har en stressende hverdag med jobb og familie hvor det er lett å bli anspent og stiv i nakken og skulderpartiet. Det være bevisst disse spenningene er viktig slik at man rekker å senke skuldrene i tide før musklene har blitt stive og ømme. På den måten kan man slippe unna påfølgende nakkesmerter og f.eks. spenningshodepine. Under finner man fem tips som kan hjelpe mot nakkesmerter. Er smertene derimot for store burde du besøke en kiropraktor nær deg.
Les mer: Hva kan jeg gjøre selv for å avhjelpe vond eller stiv nakke
Når skal jeg oppsøke hjelp ved nakkesmerter?
Når du har lest gjennom symptomer ved nakkesmerter er det viktig å stille deg spørsmålet når du skal oppsøke hjelp.
Øvelser for vond nakke
Har du smerter i nakken? De fleste tilfeller av nakkestivheter kan forbedres ved hjelp av enkle øvelser. Vi ser ofte at pasienten er motivert for øvelser mens de har smerter for så å miste interessen når de føler seg bedre. Det er viktig at man opprettholder god bevegelse i nakke og skulderbuene med jevnlige aktiviteter og øvelser.
Akutte nakkesmerter
Kink i nakken er plutselige og sterke nakkesmerter som oppstår tilsynelatende uten noe ytre årsak eller direkte skade. Ofte har kinket underliggende årsaker som har utviklet feilfunksjoner i nakkens muskler og ledd over tid og som plutselig en dag hogger til. Akutte nakke smerter er vanlig etter whiplash, slag eller fall. De er også langt vanligere hos mennesker som sover på magen.
Kroniske nakkesmerter
Hvis du har hatt nakkesmerter i over tre måneder kan dette kategoriseres som kroniske nakkesmerter. Derfor er det viktig å kjenne symptomene til nakkesmerterså man kan stoppe det før det blirkroniske smertersom ofte tar tid å behandle.
Prolaps i nakken
Ryggsøylen består av 24 virvler og mellom hver ryggvirvel ligger det en bruskskive som kalles mellomvirvelskiven. Mellomvirvelskivene har en viktig støtdempende funksjon i ryggraden vår. Mellomvirvelskivene består av en myk kjerne me en hardere ytre flate rundt. Den harde ytre ringen består av flere ringer og disse kan sprekke opp og det indre kjernematerialet kan bli presset ut fra sin normale sentrale beliggenhet og man har et prolaps. Nakkeprolapser er relativt hyppige og er vanligst i aldersgruppen +/- 40 år.
Stiv nakke
De fleste av oss har opplevd å ha stiv nakke. Dette er noe som er helt normalt og kan være utløst av blant annet stress, statisk og ensidig arbeid, gal liggestilling eller langvarige påkjenninger. En slik tilstand er ofte forbigående og for de fleste medfører ikke dette noen helseproblemer.
Kink i nakken
Nakkekink er plutselige og sterke nakkesmerter som oppstår tilsynelatende plutselig uten noen ytre årsak eller direkte skade. Ofte har kinket underliggende årsaker som har utviklet feilfunksjoner i nakkens muskler og ledd over tid og så en dag hogger de til.
Nakkesleng/whiplash
Nakkesleng kommer når hodet får et sleng enten rett fram eller til siden i rask fart. Som oftest kommer nakkesleng fra bilulykker, men man kan også få det ved sportsulykker, slag eller om man faller.
Betennelse i nakken
Når man snakker om en betennelse i nakken er det viktig å skille mellom en infeksjon (bakteriell) og en betennelse (ikke bakteriell) i muskel, sener eller leddstruktur.
God ergonomi for nakke
Ensidig belastning over tid gir smerter. Sitter man mye foran en Pc eller på en sykkel er god ergonomi viktig fo å forebygge nakkeplager.
Røntgen og MR av nakke
Kiropraktorer har med sin 6 årig utdannelse den lengste utdannelsen av de faggruppene som behandler muskel- og skjelettlidelser. Kiropraktorer er autorisert helsepersonell. Det innebærer at kiropraktorer ved behov kan henvise pasienter til røntgen/MR eller CT undersøkelser på lik linje med leger. Dette er rettigheter som andre faggrupper som fysioterapeuter, naprapater, osteopater eller akupunktører ikke har. Ofte er det behov for et tverrfaglig samarbeid når smertene har blitt kroniske. En kiropraktor kan også henvise pasienter videre til legespesialister eller sykehus. Ved traumatiske nakkesmerter er det vært viktig å ta røntgen/CT eller MR av nakken for å utelukke alvorlig skade.
Røntgen undersøkelser kan fremstille bilder av skjelettet som kan være avgjørende for diagnose og behandling.
Kjevesmerter
Kjevesmerter er når man har smerter i kjeveleddet eller i tyggemuskulaturen. Kjevesmerter kan også betegnes som kjeveleddsdysfunksjon og har noen klare symptomer.
Ansiktssmerter
Ansiktssmerter et bredt område, men som regel skyldes det enten bihulbetennelse eller tannproblemer. I noen tilfeller er smertene forårsaket av låsninger i nakke eller kjeveledd.
Stressnakke
Stressnakke er et svært vanlig bakenforliggende problem når pasienter kommer med nakkesmerter. Spesielt de med hektisk, statisk eller stressende livssituasjon er mest utsatt for dette.
Årsaken til akutte eller kroniske nakkesmerter kan skyldes stressnakke. Det er på grunn av at spenningen i nakkemuskulaturen har blitt bygget opp over en lengre tid. Stress og påkjenninger i livene våre, være seg i jobb eller privat, setter seg ofte i nakkeregionen.
Videoarkiv nakken
Det er fort gjort å gå med skuldrene hevet gjennom dagen, og muskulaturen i nakkeregionen din blir lett påvirket av stress og spenningsnivå. Derfor er det ekstra viktig å trene seg opp, og bli bevisst på spenninger for å kunne forebygge plager.
Nakke, svimmelhet og hodepine
http://kiropraktorgruppen.no/ I denne videoen snak...
Kiropraktorgruppen - Stående roing med strikk
http://kiropraktorgruppen.no/ Kiropraktorgruppen e...
Kiropraktorgruppen - Rulle på skuldrene
http://kiropraktorgruppen.no/ Kiropraktorgruppen e...
Dreie hodet til siden
http://kiropraktorgruppen.no/ Øvelsene som foreby...
Bøye hodet til siden
http://kiropraktorgruppen.no/ Sliter du med en von...
Bøye hodet bakover
http://kiropraktorgruppen.no/ Kiropraktorgruppen e...
Et godt tips mot nakkeplager er å finne en form for generell aktivitet som aktiviserer hele kroppen, og som du trives med. Eksempler på dette er gåturer, sykling, langrenn eller gruppetimer/aerobic, som kan utføres regelmessig. Her får du noen enkle tips til øvelser som du kan gjøre.
Har du helseforsikring?
Du kan med fordel benytte deg av din helseforsikring hos følgende forsikringsselskaper m.fl.
ved mange av Kiropraktorgruppen sine klinikker rundt om i landet.
Sjekke med din behandler om din forsikring kan benyttes, da behandlerne har individuelle avtaler. OBS: Forsikringen skal være aktivert før første time.
Om oss
Kiropraktorgruppen er en landsdekkende samling av kiropraktorer.
